Dinh dưỡng cho người chơi thể thao

Những người chơi thể thao thường tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để bổ sung lượng dinh dưỡng và calo cần thiết.
Bài viết dưới đây sẻ tổng hợp một số chế độ dinh dưỡng cần thiết cho những người đam mê thể thao

Bổ sung Protein

Protein rất cần thiết để phục hồi cơ bắp của bạn, có thể lựa chọn nguồn protein từ thịt nạc, súp lơ xanh, sữa, gạo lứt. Bổ sung lượng protein phục hợp giúp người chơi thể thao nhanh chóng phục hồi năng lượng, cơ bắp, giúp quá trình luyện tập bền, hiệu quả.

Ăn nhiều trái cây

Trái cây là thứ bạn không thể thiếu nếu như bạn thường xuyên tập thể thao. Trong đó, chuối là trái cây cung cấp tốt năng lượng cho cơ thể. Một số trái cây chứa chất xơ cần thiết cho cơ thể như mọng, cam, nho...Bạn nên kết hợp để cơ thể luôn đầy năng lượng và duy trì ở trạng thái tốt nhất.

Ngoài trái cây, bạn cũng cần bổ sung nhiều rau củ trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Rau củ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất,...Một số thực phẩm có thể kể đến như nấm, cà rốt, bắp cải tím, súp lơ xanh, củ cải đường..

Đảm bảo cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

Trong quá trình luyện tập, nhiệt độ trong cơ thể tăng cao, mồ hôi cơ thể thoát ra nhiều để giải phóng sức nóng. Chính vì thế nếu không bổ sung nước thường xuyên và kịp thời, cơ thể rất dễ mất nước, giảm chất lượng buổi tập.
Vì thế, bạn nên quan sát cơ thể trong quá trình luyện tập, bổ sung nước thường xuyên để tránh tình trạng mất nước, duy trì trạng thái cơ thể tốt nhất.

Khoáng chất và vitamin

Là người thường xuyên vận động, chơi thể thao thì không thể không bổ sung các vitamin cần thiết như A, B, C. Bởi vì những chất này rất tốt cho tế bào cơ bắp trong quá trình luyện tập thể thao. Các nguồn thực phẩm bạn nên tận dụng như thịt, cá, trứng, ngũ cốc…sẽ cung cấp một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Phục hồi năng lượng cùng Hồng đẳng sâm Kora

Đảng sâm mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, chính vì vậy rất được ưa chuộng trong y học hiện đại và y học cổ truyền. Đảng sâm có tính mát, vị ngọt, ăn vào bổ phế và tỳ. Đồng thời giúp mát gan, tiêu độc rất tốt nếu dùng vào mùa hè. Có thể dùng thay nhân sâm trị tỳ hư, người mệt mỏi, tay chân không có lực, phế hư sinh ho.

Đặc biệt, đẳng sâm có tác dụng rất lớn đối với những người chơi thể thao. Bởi vì Đảng sâm có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất lớn. Nhờ vậy giúp cơ thể lấy lại năng lượng, tăng cường sức khỏe, hồi phục sức khoẻ sau khi chơi thể thao. Đồng thời hỗ trợ tăng cân, bồi bổ sức khỏe cho người gầy yếu, dễ ốm vặt.
XEM THÊM THÔNG TIN SẢN PHẨM TẠI ĐÂY